您所在的位置:首页 > 私教 > 正文

衡阳运动健身私教:最佳健身时间段

作者:衡阳健身网 来源: 日期:2020-11-10 20:24:16 人气:0 加入收藏 标签:衡阳运动健身私教

衡阳运动健身私教:最佳健身时间段。

运动是拥有良好身体的最佳途径。在运动中,只要掌握最佳黄金时段,即可针对减肥、塑身、增肌等等锻炼达到不同需求,尤其是达到很好的减肥效果。

1、上午黄金时段——每天早上6点-10点


适合运动:网球、跑步、瑜伽

在印象中,中午的时候,大脑和身体都比较疲倦,似乎不适合锻炼。 事实上,大多数人在11-12点的1个小时内都不会感到疲倦,这是一个不错的健身时刻,身体需要活跃,12点-14点是低潮。此外,对于忙碌的上班族来说,这是一天中最合适的锻炼时间。因此,在此期间充分利用上午11点-12点进行锻炼,可以增强身体的锐度,避免疲劳,保持健康。

2、下午黄金时段——傍晚16点-21点

适合运动:快走、有氧操、瑜伽、甩脂机健身

衡阳运动健身私教选择有氧运动可以使健身更有效率,总的运动时间持续40-60分钟。

    本文网址:http://www.w0734.net/sijiao/20201110158.html
    读完这篇文章后,您心情如何?
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    在线客服
    咨询热线