您所在的位置:首页 > 瘦身 > 正文

衡阳瘦身减肥教练:有关瘦身的4个误区

作者:衡阳健身网 来源: 日期:2020-11-16 07:49:09 人气:0 加入收藏 标签:衡阳瘦身减肥教练

衡阳瘦身减肥教练:有关瘦身的4个误区。

NO.1 去健身房就能减肥
正解:减肥是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果,单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。
事实上,大部分减肥成功的人,不仅坚持锻炼,对饮食也格外注重。
NO.2 你可以局部瘦身
正解:运动减脂实际上是一种全身性的减脂,不是局部减脂。
一个权威刊物曾做过这样一个实验,11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是:每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪,瘦的最多的地方竟然是肚子!
脂肪燃烧是一个全身性的,并不是局部性的。想要减掉多余脂肪,还得通过适当的有氧训练+无氧训练,配合饮食来达到全身燃脂的效果。
NO.3 女生做肌肉训练会变金刚芭比
正解:肌肉不是你想要,想要就能要!肌肉不是你随随便便练几下就能出来的!
肌肉增长与睾丸素分泌多少相关,而男性分泌的睾丸素是女性的20倍。换句话说:女性想要练成男性那样健壮的肌肉身材,你需要付出男性20倍的努力!
NO.4 跑步是最好的减肥运动
正解:最好的减肥是有氧+无氧,不要高估有氧,也不能低估无氧!
无氧训练让肌肉得到破坏,运动后会让你的受损肌肉得到修复,持续燃烧热量24-48小时,这就是常说的“后燃效应”。在运动后的大部分时间里,身体一直消耗热量,这才是消耗脂肪的最佳过程。

    本文网址:http://www.w0734.net/shoushen/20201116162.html
    读完这篇文章后,您心情如何?
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    • 0
    在线客服
    咨询热线