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衡阳瘦身美体私教:在家就可以做的拉升动作

作者:衡阳健身网 来源: 日期:2020-10-01 12:25:50 人气:0 加入收藏 标签:衡阳瘦身美体私教

衡阳瘦身美体私教:在家就可以做的拉升动作!
  1、盘腿坐下,双脚相对,手部轻轻将膝盖向下压。
  2、盘腿夏佐,腰部挺直向前倾,尽量向下知道有被拉抻的感觉。
  3、双腿伸直尽量打开夏佐,双臂伸直然后做侧弯腰动作,注意手部尽量向脚尖靠拢。
  4、伸直双腿坐下。挺直腰部,双臂向前伸直,身体向前屈,手部尽量碰到脚尖。
  5、伸直双腿坐下,挺直腰部,双手撑在身后。绷脚尖再勾脚尖拉伸腿部。
  6、盘腿坐下,腰部挺直,手臂在后脑弯曲,一侧手握住另一侧肘部向下拉伸。
  7、盘腿坐下,腰部挺直,一侧手臂伸直,用另一侧手臂向后拉伸。
  8、一条腿在身前弯曲,一条腿伸直向后,身体向前屈直至头部贴近地面,然后直立身体向后挺身到最大限度。

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