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衡阳养生教练:保持健康的4个小秘诀

作者:衡阳健身网 来源: 日期:2020-11-13 07:59:11 人气:0 加入收藏 标签:衡阳养生教练

衡阳养生教练:保持健康的4个小秘诀:

1、建立好的心态或者信仰
好的心态一定对健康有利,这无论是中国的经典《黄帝内经》,还是印度的经典佛学,还是西方现代科技所证明的,都在说明好的心态能带来好的健康,甚至可以化大病为小病,化小病为无病。

2、吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。
研究也发现,有吃早餐习惯的人与不爱吃早餐的人相比,不容易发胖,记忆力也比较好。

3、每日5蔬果
根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。
专家建议,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当作点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。

4、每日运动30分钟
许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。

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