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衡阳教养生的教练:足部按摩恢复三法

作者:衡阳健身网 来源: 日期:2020-10-26 08:35:53 人气:0 加入收藏 标签:衡阳教养生的教练

衡阳教养生的教练:足部按摩恢复三法。

TOP1:按压
脚底上半部人字形下约一厘米的地方为肾的反射区。手指弯曲,用指关节对准穴位,用力来回按压,直到发热为止,这个对肾虚和中气不足的人群来说有一定的帮助。

TOP2:推拿
脚底后跟圆上方的位置,是失眠反射区,双手手掌后部的位置压住穴位,往上推,往复30次左右直到发热,循环几组,对失眠多梦的人群有一定的益处。

TOP3:刮拿
在脚踝骨的位置,内外两侧用双手食指关节用力刮,大概40次左右至有酸痛感为宜。功效:对前列腺等方面的疾病有帮助作用

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