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衡阳美体健身教练:女性如何科学的锻炼

作者:衡阳健身网 来源: 日期:2020-09-28 08:14:40 人气:0 加入收藏 标签:衡阳美体健身教练

衡阳美体健身教练:女性如何科学的锻炼?

锻炼有益,也有不利之处。例如有氧运动会刺激心血管活动,降低过高的激素水平,同时也会磨损关节。跑步会对下肢造成巨大压力,在三千万名有跑步习惯的美国人中,60%的人会遭受损伤,妨碍活动。

女性锻炼通常是为了提高竞争性。我们觉得自己应该保持身材苗条,肌肉结实,要像男人的身材,因为我们在工作上与男人互相竞争。但是有许多运动其实是在消耗女性的体能,或者根本不适合女性,或者两者都是。例如,我遇到过一位女性,她由于举重严重损害了生殖系统。当时她已经绝经,身材因为举重变得僵硬但脆弱。如果内分泌系统长期被忽视,就会严重妨碍女性从规律月经过渡到绝经。

瑜伽是女性锻炼的最佳选择,因为瑜伽结合了心血管训练、肌肉加强训练和负重训练,只要劳逸结合就不会危害器官、内分泌系统的健康。迟缓、没有活力的瑜伽练习不会对人体产生好处。反之,快速、过于激动的瑜伽练习会消耗体能,就像去健身房机械式运动一样。


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